Smile33

坂根美季の　おしえて！！

Vol.２　MIDORIさん

　　　　（NIKEランニングアドバイザー）

テーマ　ランニングについて　

　～ランニングを好きでいることの大前提は自分を好きでいてあげること～

坂根（以下坂）　MIDORIさんこんにちは。9月に入り、過ごしやすい季節になってきましたね。そろそろランニングをはじめてみようかと思っているのですが最初の一歩がなかなか踏み出せなくて。私みたいな方、結構いらっしゃると思うんです。今日はそのきっかけを作りたくて、色々お話を伺ければ幸いです。宜しくお願いします。まず、はじめるにあたり、どんな準備が必要なのでしょうか？

MIDORIさん（以下M）　そうですね。まずは、１．デビュー日を決める　２．着替えて靴を履く　３．外に出る…ことからでしょうか。

坂　ごもっともです（笑）。でもまだ何となく踏み出せない自分がいます。走ったら苦しいんだよなぁとか。疲れるんだよなぁとか。そんなことを思っているうち、いつの間にか月日が流れているのが現状です。

M　その気持ちはよく分かります。でもランニングは本来苦しくないもの。よく、ランニングとマラソンを同じに考えてしまったりする人も多いのですが…。

坂根　苦しくないもの、なんですか？とても意外な答えです。そしてランニングとマラソン、別のものというとらえ方は今までしてきませんでした。

M　全くの別のもの、ですね。ランニングはただの動作。本来は時間も決まってなければ距離も決まっていない。時間、距離、ペースともに、全部フリースタイル。自分が気持ちいいと感じた分だけやればいい。それに対してマラソンは動作に42.195キロの距離があり、ルールのある競技。タイムなどを数値化できるので、評価や達成感にもつながるのは事実だけど、あくまで、ランニングの延長にあるイベント的なものと捉えたら分かりやすいかと。

坂　なるほど。違いがはっきりと分かりました。

M　明確になって良かったです。でも、最初にお話したように、どこかでランニングはマラソン的な要素がMIXされた考え方がまだまだ根強いんです。それは、学生時代の持久走での苦しかった経験や、走るのが得意な人がするものというイメージが強いからなのではないでしょうか。やりたいか、やりたくないかといわれたら、後者のネガティブなイメージだったり…。

坂　全くもって、その通りです。

M　今日私からお伝えしたい事は、自分のネガティブなイメージを一度全部クリアにしてほしい。本来のランニングをした時に自分自身にどういう反応が出るか感じて欲しい。それは、走った後の爽快感っていいものだなぁ！気持ちよく眠れた！ご飯がいつもより、すごく美味しかった気がする！など。そんな事を感じられたら自然と続けられるのではないかと実感しています。事実、私にとってランニングは好きなことで、やらされて走ったことは一度もないかな。

坂　月間３００キロ、ほぼ毎日走っているMIDORIさんが、やらされて走ったことが一度もない、好きなこと、と言い切れるのがすごいことですね。逆に言えば、それだから続けられる、とも言えますが。その想いを継続できる秘訣は何なのでしょう？

M　究極のことをいうと、ランニングを好きでいることの大前提は自分を好きでいてあげること、これにつきると思います。自分のことを愛おしく思うこと。それは自分の顔がかわいいとかそういう事ではなくて、例えば無理をしている自分がかわいそう…とか、とにかく気にかけてあげること。自分で自分のいい所を見つけてあげる。やったことに対して叱らない。今回は、ここを頑張ったじゃん！そう思うことで自分の価値が日々上がっていく。先週は週1回だったのに今週は週３回もランニングの時間を作って走れた、すごい！なんだか顔つきが変わってきたんじゃない？スタイルもよくなってきてない？自分と少しずつ向き合えるようになってきたんじゃない？など。ランニングを通して外側から自分を見つめてあげる習慣をつける。他の誰よりもまず自分を認めてあげることが、実は自分の大満足につながっていくし、ランニングを好きでいることにもつながってくるように思います。

坂　なるほど。自分自身が一番のサポート役になって、外側から見つめてあげたら、より心地がいいランニングができそうですね。

M　そうですね。この大前提を頭の片隅に入れておきつつ、加えて大事な事があります。それはランニングの内容について。初回は全部歩いてもいいけど、身体に負荷がかからないから、歩く中に走ることを入れてみることが大事。５分歩いて、５分走って、５分歩いて、５分走って、５分歩いて終わり、みたいな。走るペースは息がぜいぜいしない程度、苦しいと思わない所で…というメニューを２，３回試してみて、調子がいい時に５分走る所を８分にしてみる。人にはトレーナビリティ（トレーニングすることによって成長していく能力）があるから、ちょっとずつ負荷を増やしていくことで、大きな負荷に耐えられる能力がついてくるはず。

坂　トレーナビリティ。私たち人には素敵な能力が備わっているのですね。ちなみにランニングすると時のシューズはランニング用のものを用意したほうがよいのでしょうか。

M　最初はありもので。もっとやりたい、走りたいと思ったら自然とシューズも欲しくなると思う。モチベーションを上げる起爆剤がシューズでもいいと思いますよ。

坂　いいですね。ただ私は形から入るタイプなので、最初に購入してしまうかも知れません。案の定、この日の為に早速シューズを新調しました（笑）。今、MIDORIさんのお話を聞きながらかなりモチベーションが上がってきています。

M　それはよかったです。ランニングをスタートすることが出来たら、そのモチベーションを継続する秘訣を知っておくことも重要です。それは、自分のタイプを知るということ。目標をしっかり立てるきっちり型のタイプの方はあえてランニングの目標を立てすぎない。出来なかったときに罪悪感を抱きやすいし、それがモチベーションを下げてしまったりする原因にもなるから、計画はほどほどに。それに対してもともと３日坊主で続かない人は、あえて計画を立ててみる。３日以上走らない日をつくらないようにしようとか。ランニングをする時の自分なりのルールを設ける。それを踏まえた上で、ランニングは趣味の世界ということも忘れずに。体力ありきでエネルギーを使うものだから、仕事、育児などを犠牲にしてまでやる必要はない。楽しくランニングが生活の中に取り入れられるのが一番。

坂　タイプを知る…なるほど。MIDORIさん、私ランニングしたくなってきました。ランニングイベント開催しませんか？ランニングデビューの日がイベントの日だったらなんて心強いのでしょう！一気にモチベーションが上がる気がしています。辻堂海浜公園辺りでいかがですか？

M　是非。ゆるい感じで。イベントに参加した方の日常に入るように。

坂　ありがとうございます。初めての方、大歓迎のランニングイベントですね。プラス、地域の人達との交流会のような場になれたら嬉しい。仲間が増えればランニングの楽しさも増えますしね。楽しみです！

～MIDORIさんのランニングを始める、継続する為の知恵～

1.ますは走る日を決め、靴を履き、外に出る

2.ランニングはただの動作。自分が気持ちいいペース、時間、距離で走ろう。

3.ランニングを好きでいることの大前提は自分を好きでいること。外側から自分を観察して認めてあげよう

4.ランニングを始めたら、自分がどんなタイプなのかを知ろう。知った上でランニングを生活の中に負担のない範囲で取り入れよう

5.ランニングは、自分にちょっとの負荷をかけていくことを意識しよう。トレーナビリティでいつの間にか長時間走れる身体に。

～編集後記～

　MIDORIさんとインタビューをさせていただいていた時に、

～マラソンと人生は似ている。人生７割のペースでやっていきたい～

という言葉が印象的だった。私はいい言葉だなとは思うものの、違和感を覚えていた。

１００％ギリギリのところまで頑張らないと、チャンスがあった時につかめないのではないか。

チャンスを逃してしまうのではないか。

残り３割頑張っておけば、チャンスをつかめたかもしれないのに…。

そんな後悔を後からすることになってはしまわないのだろうか。

だから、この言葉に怖さを感じていたのだ。

インタビュー後の雑談の中で、思い切ってその疑問を投げかけてみた。

すると、MIDORIさんは次のように答えをくれた。

常に自分を信じていればいい。ギリギリで余裕のない所でチャンスをつかんでも結局は上手くいかない。

それはつかんだとしても結局はチャンスではない。

今の自分を見つめ直したら、いつがチャンスなのかは自然と分かる。

いつも自分で手を伸ばそうとしたら、身が持たない。

落ち着いて。次くるよ！そう思っていればいい。

　その言葉を聞いた瞬間、私自身、とても肩のチカラが抜けたのが分かった。

人生7割でいこう！自然とそう思うことができた。

そしてMIDORIさんとお会いするときに、揺ぎない芯と安定感を感じるのは、

自分を信じる想いの強さからくるものなのだと改めて感じることができた。

　それにしても、ランニングを好きでいることの大前提に、自分を好きでいること、というのは目からウロコだった。

ランニングのお話を聞いていたつもりが、

いつの間にかこれからの生き方、考え方のヒントを教えていただいていた…そんな気がしている。

　MIDORIさん、ありがとうございました。

ランニングイベント、私が一番ワクワクしています。今からとっても、楽しみです。

                   MIDORIさんプロフィール

                  湘南辻堂在住。NIKEランニングアドバイザー。自身の体験をもとに的確で親しみやすいランニンスタス               イルを指導。フルマラソンのベストタイムは２時間５９分。また、１００キロウルトラマラソンでの優勝経験

　　　　　　　　をもつ。管理栄養士の資格も活かし、栄養面におけるサポートも行っている。著名人のランニングトレー

　　　　　　　　ナーも務め、マラソン完走、記録更新に導いている。現在、大塚製薬アミノバリューにてランニングコラ

　　　　　　　　ム連載中。

写真撮影　竹之内健一　（AOZORA PHOTO OFFICE代表　）

インタビュー・文　坂根美季（Smile33主宰）　　　　　　　　　　　　　　　取材日：２０１４．９．１６／UP日：２０１４．９．３０

最後に…

第２回目のインタビューがUPされました。素敵なお話を沢山していただいたMIDORIさんはじめ、素敵な写真を撮影していただきました竹之内さん、本当にありがとうございました。それにしても、早朝の辻堂海浜公園がこんなに空いていて気持ちがいいものだとは知りませんでした。これからの辻堂でのランニングがますます楽しみです。